در 30 دقیقه بدون دارو فشار خون را کاهش دهید - وبلاگ ایران

به گزارش وبلاگ ایران، نتایج تحقیقات نشان می دهد که 30 دقیقه پیاده روی منظم صبحگاهی به طور قابل توجهی فشار خون را، طی روز کاهش می دهد.

به گزارش ایسنا به نقل از هلث، تاثیر پیاده روی تقریبا به مقدار مصرف داروهای کاهش دهنده فشار خون مفید است. پرهیز از نشستن طولانی مدت در طول روز نیز به پایین نگه داشتن فشار خون یاری می نماید.

نتایج این تحقیق نشان داد که ایستادن هرازگاهی بعلاوه فعالیت در بعدازظهر نیز می تواند مزایای ورزش صبحگاهی را برای زنان افزایش دهد.

مایکل ویلر، محقق ارشد این تحقیق گفت: به طور سنتی، اثرات سلامتی ورزش و اثرات منفی رفتار کم تحرک بر فشار خون به طور جداگانه مورد مطالعه قرار گرفته است؛ این مطالعه را انجام دادیم تا بدانیم که تاثیر ترکیبی این رفتارها بر فشار خون وجود دارد یا خیر.

این مطالعه شامل 67 فرد 55 تا 80 ساله بود که همگی دارای اضافه وزن یا چاق بودند. نتایج نشان داد که فشار خون سیستولیک و دیاستولیک هر دو در این گروه کاهش یافته است.

ویلر بیان نمود: هم برای مردان و هم برای زنان، اندازه کاهش میانه فشار خون سیستولیک پس از ورزش و وقفه در نشستن، به چیزی نزدیک می گردد که از داروهای ضد فشار خون در این جمعیت برای کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی و سکته انتظار می رود.

با این حال، این کاهش برای زنان بیشتر بود.

ویلر اظهار کرد: اینکه شرکت نمایندگان در این مطالعه با ورزش تحقیق را آغاز نمایند عمدی بود زیرا می خواستیم روی جنبه تازه ترکیب ورزش با استراحت در نشستن تمرکز کنیم.

با این حال، به این معنی نیست که نمی توانیم به طور قطع بگوییم که ایستادن هرازگاهی در زمان نشستن به تنهایی اثری برای کاهش فشار خون در مردان نداشته است زیرا هر اثری می تواند با اثر قبلی ورزش پنهان گردد.