به این علت خطرناک با گوشی موبایل نخوابید!
به گزارش وبلاگ ایران، زومیت نوشت: درحالی که بیش از نیمی از افراد شب ها درکنار گوشی موبایل خود به خواب می روند، تحقیقات از زیان باربودن شدید این کار برای سلامتی خبر می دهند.
طبق نظرسنجی وب سایت Android Authority، بیش از نیمی از کاربران حداقل برخی از شب ها با گوشی به رخت خواب می روند. حتی برخی از افرادی که در پرسشنامه جواب منفی داده اند، اعلام نموده اند که گوشی خود را موقع خواب کنارشان قرار می دهند. اگر شما هم جزو این افراد هستید، متأسفانه خبر بدی برایتان داریم: این کار اصلاً برای سلامتی تان خوب نیست. چه نوجوان باشید و چه بزرگ سال، تحقیقات متعددی وجود دارند که مضربودن قراردادن گوشی در نزدیکی محل خواب را تأیید می نماید.
گوشی ؛ مظنون رده اول
برای مثال، آنالیز نظام مند 20 مقاله علمی نشان داد شواهد محکم و منسجمی مبنی بر وجود ارتباط بین دسترسی و استفاده دستگاه های الکترونیکی و کاهش کمّیّت و کیفیت خواب و خواب آلودگی روزانه وجود دارد. به عبارت دیگر، اگر شب ها گوشی را کنار خود می گذارید، احتمال اینکه خواب کم عمق تر و کوتاه تری داشته باشید، بیشتر است که درنهایت به افت عملکرد ذهنی شما در طول روز منجر می گردد.
به بیان بهتر، نتایج تحقیقات نشان می دهد حتی اگر افراد از گوشی خود در رخت خواب استفاده ننمایند، بازهم نتایج مشابهی رقم می خورد. صرفاً وجود گوشی در اتاق خواب می تواند احتمال بروز مسائل خواب را در افراد افزایش دهد.
خواب برای حفظ سلامتی روانی و ذهنی افراد بسیار حیاتی است و اهمیت آن در رشد روانی و اجتماعی بچه ها بیشتر هم می گردد. ازآن جاکه گوشی و دستگاه های دیجیتالی حمل شدنی عضو جدایی ناپذیر زندگی روزانه ما شده اند، تأثیراتشان بر کیفیت خواب بسیار مهم است. بسیاری از ما پیش از روی هم رفتن پلک هایمان موقع خواب و به محض بیدارشدن در صبح هنگام گوشی هایمان را کنکاش می کنیم. این چرخه عادتی برای سلامت خواب و درنتیجه، سلامت جسم و روانمان بسیار مضر است که ازقضا ترک کردنش نیز اصلاً کار راحتی نیست.
باید دانست که بیشترین صدمه را بچه ها در آستانه نوجوانی می بینند؛ به گونه ای که بچه ها ده ساله 8 تا 9 ساعت از خواب هفتگی شان را از دست می دهند. اگرچه پژوهش مذکور با نمونه کم جمعیتی اجرا شده است، یکی از اولین مقالاتی بوده که به طورعمیق تأثیر وب سایت هایی مثل تیک تاک و اینستاگرام را روی تقویت حس ترس ازدست دادن بچه ها در میان هم سالانشان آنالیز نموده است. شبکه های اجتماعی محیط اجتماعی را از مدرسه ها به اتاق خواب بچه ها منتقل نموده است که 24 ساعته در 7 روز هفته دردسترس است و امکان فعالیت در شب را نیز دارد.
یکی از عواقب منفی کمبود خواب بروز افسردگی است. داده های آنالیز شده از صدها نوجوان نشان داده است افرادی که قبل از خواب ساعات زیادی را در شبکه های اجتماعی سپری می کردند، با مسائل خواب بیشتری روبرو بودند؛ به همین علت، اندازه افسردگی نیز در آن ها بیشتر بود. بنابراین، می توان زنجیره ای از واکنش ها را شاهد بود که در آن نوجوانانی که شب ها با گوشی شان کار می نمایند، کمتر می خوابند که به بروز و افزایش علائم افسردگی در آن ها منجر می گردد و درادامه، می تواند باعث ضعیف شدن عملکرد درسی شان نیز گردد.
بااین حال، عواقب مضر گفته شده به بچه ها و نوجوانان محدود نمی گردد و طبق تحقیقات، استفاده شبانه از گوشی می تواند خواب بزرگ سالان را نیز دچار مشکل کند. برای مثال، نتایج پژوهشی نشان داد که استفاده بیشتر از گوشی در رخت خواب با افزایش خستگی و خوابی طولانی تر در چهل سالگی ارتباط دارد. بعلاوه، ارتباط استفاده شبانه از گوشی با زودتر بیدارشدن و کمتر خوابیدن در بزرگ سالان 60 تا 70 ساله نشان داده شد. گذشت زمان به مرور نشان می دهد که آیا عادات شبانه دیجیتالی جوانان امروز می تواند نتایج ذکرشده را متأثر کند یا خیر.